朝活してみた

ダイエットを兼ねて、夜な夜なランニングをしていたのだけど、なんとなく朝走ったらどんな気分なんだろう、朝走りたいなあっとずっと思っていたので、今朝は4:30に起きてみた!

もちろん太陽もまだ昇ってなくて薄暗い。空気もピーンと張っているような感じがするような澄んだ空気。いつもより吸う息が気持ちよくて、気温も低いので走りやすい。

アーユルヴェーダでは日の出の96分前までをブラフマームフールタと言って、神様の時間というような意味合いでとても良い時間だと言われています。なるべくブラフマームフールタに起床して、お祈りしたり、沐浴したり、ヨガをするといいと。日本の早起きは三文の得も同じようなことなんでしょうね。なんとなくわかる気がします。朝のピーンと張った空気を吸うと頭もすっきりするし、身体も喜んでいるのがとてもわかる。

夏と冬では日の出の時間が違うので、ブラフマームフールタもちがってくる。特に日の出の早い夏はブラフマームフールタに起きようと思うととても早起きしなくちゃならなくなる。なのできっと、できる範囲で早起きして、朝活していこうかなと思います。

部分アビヤンガ始めました

アーユルヴェーダの施術の一つであるアビヤンガ(オイルトリートメント)を気軽に部分ごとに受けられるようになりました。

おすすめはもちろん全身アビヤンガですが、全身はちょっと・・・という方にもお好きなパーツでお選びいただけます。

  • 最近ぐっすり眠れない、眠っても朝すっきり起きられない。
  • 頭の中に考え事がいっぱいでなんだか落ち着かない
  • やりたいことがたくさんあるのに何も片付かない
  • 白髪が増えた
  • 髪が薄くなってきた

こんな方におすすめなのは「ヘッドマッサージ」

頭がすっきりして、ぐっすり眠れるとの声をいただいています。

私も繁忙期などで仕事が忙しいとき、そんなときに限って仕事を抱えすぎてどれも前に進まない!そういう状況に多々なります。そういうときは必ずといっていいほどヘッドマッサージをやります。ぐっすり眠れるのと頭の整理ができるのか、やりたいことがちゃんと片付きますよ。

毎日ヘッドマッサージをやると抜け毛も減って、白髪もすくなくなるとも言われています。

また、アビヤンガにはアンチエイジング(老化防止)の働きもあるのでフェイシャルもおすすめです。フェイシャルのアビヤンガを繰り返すことでほうれい線が薄くなったり、ハリがでてきたりと女性は特にうれしいですね。

気になる部分だけでも気軽に施術できるので、アビヤンガ試してみませんか。

口内炎には牛乳!

あれ?いたい、しみる!口内炎できてる!っていうときありませんか。口内炎ってなんであんなに痛いんでしょうね・・・。熱いものもしみるし、しょっぱいものもしみるし、酸っぱいものもしみる。ごはん食べるのが苦痛になっちゃいます。

アーユルヴェーダでは口腔内の健康のためにガンドゥーシャ(オイルうがい)がよく紹介されます。少量20~50ccくらいの太白ゴマ油を口に含み、そのまましばらく口をとじたままにする。そうすると唾液がどんどんでてきますが、そのままがまん!5分ほど、いける人は10分ほどキープ。その後、くしゃくしゃにした新聞などに吸わせて捨てます。絶対に洗面所などに吐き出すのはNGですよ。あとはぬるま湯ですすいでおしまい。ガンドゥーシャには口腔内を清潔にし、歯周病や歯肉炎などの予防にも良いですし、ほうれい線の予防にも良いそうです。口腔内を清潔にすることで、外部からのウィルスにも強くなるので、ガンドゥーシャはとってもおすすめです。

先ほどの口内炎ができているときはガンドゥーシャをオイルではなく、牛乳でやりましょう!太白ごま油には温める効果があるので、口内炎などの炎症には逆効果です。牛乳には体を冷やす効果があるので、炎症をおさえるのにも良いそうです。ですので、口内炎ができてつらいときには少量の牛乳を口に含み、そのまま5分ほどキープしましょう。そして5分後くらいに吐き出してうがいしてください。きっと口内炎が楽になりますよ。

ヨガとの出会いって!?

私がヨガを始めたのは4年半くらい前。

なんか、ヨガしている人ってキラキラ女子なイメージ。きれいな女優さんとかがやってる。だから私もきれいになれるかな。キラキラ女子になれるかな。という不純な動機(笑)はっきりいって、単なる興味本位。でもちょうど高校の同級生の友人がヨガのインストラクターやっていることを知って、やりたい!と言ったのがきっかけ。

ヨガってなんか伸び伸びと気持ちよさそうにやっているのをよくTVなどで見る。

だけど、実際にやってみたら、まあ伸びない伸びない(涙)しかも自分の体の硬さに絶句したくらい。

ヨガは本来は自分の内面に意識を向けて、それぞれの体の硬さで気持ちよくやれば良いもの。ポーズの正解、不正解はない。はずなんだけど、どうしても意識が内側に向かないし、できないポーズを無理くりやろうとして、変に力はいっちゃって、全然リラックスもできない(笑)そんなスタートでした。

何度かレッスンを受けていくうちに、ほんの少しではあるけれど自分の体の変化に気づくことができるようになって、もっともっとヨガを知りたいな~と思い始めました。

人よりずっと体が硬いから、どんなポーズも辛い。でも、いつの間にかその辛さがちょっと和らいでいて、これって体が少し柔らかくなってる~!!

自分にしか気づけないほどの小さな変化だけれど、とってもうれしくなって、よし!ヨガの勉強をしよう!とインストラクターの勉強を始めたのです。

不思議なことに、ヨガのインストラクターの勉強を始めるといろんな変化が起こり始めて、なぜかフルマラソンに挑戦したり、インドカレーにはまったり、アーユルヴェーダに出会ったり。その話はまた後ほどするとして、ヨガを始めるといろいろな変化が起こる人が多いそうですよ。体の変化や、環境の変化などね。とってもヨガっておもしろい。

ときどき自分メンテ

なんだがモヤモヤする。頭の中が忙しい。仕事も忙しい。そしてイライラしている。

で、自己嫌悪。

ってなときありませんか。

私はよくあります。そういうときは大体、仕事で煮詰まっているときとか、心配事があるときかな。今はちょうど仕事が煮詰まっているのと、もうすぐ一人息子が大学生活のため旅立つのでなんとなく穏やかではない精神状態。

呼吸でおちついてみたり、ウォーキングやランニングで気分転換してもなんだかすっきりしなくて、夜も眠りが浅くなる。

なので、昨日は仕事から帰ってきてから、すぐに「太白ごま油」でセルフヘッドマッサージ!マッサージと言っても頭頂部に大さじ1杯ちょっとくらいの「太白ごま油」をのせて、しばらく置いておくぐらい。ずぼらな私にはとっても楽ちん。あとはしばらくしてからお風呂に入って普通にシャンプーするだけ。

これが、恐ろしく眠たくなるのです(笑)

いつもの就寝時間より早い時間から眠くて眠くてしかたない・・・。そんな日はもう寝ちゃおう!とね。アーユルヴェーダでもさすがに寝過ぎはよくないのだけど、起きてられないの。

もちろん朝はすっきりで、かなりの爆睡でした。頭の中のごちゃごちゃもちょっと落ち着いた!

「太白ごま油」は普通のスーパーさんでも油売り場などにありますよ。アーユルヴェーダではさまざまな使い方もできるし、一家に一本あれば良い!と私は思いますヨ。