お久しぶりヨガ

今日のヨガは、このコロナ禍でしばらくヨガをお休みしていた方もお久しぶりで参加してくださった方も多く、ひさしぶりのヨガに汗を流しました。

お休み中にいろいろと環境が変わった方も多くいらっしゃいましたが、ひさしぶりのヨガが楽しかったと言っていただいて、こっちもうれしくなりました。久しぶりすぎて体のあちこちがいた~いといいつつも、顔がにこにこ。なんだか楽しそう!と密かに思っていました。コロナの影響でヨガに来ていいものかどうかと悩んでいたの~。でも思い切ってきちゃった!と。なんとなくその気持ちがわかります。私もヨガを再開していいものかとても悩みましたし、今もこれが正解かはわかりません。でも参加していただいたみなさんのやりきった感の顔をみていたら、これでよかったんだよね。と思ったりもします。

今日の参加者の中には初めてヨガをやる!という方もいらっしゃいました。ヨガで大事なことは

①呼吸をわすれないこと

②無理をしないこと

③人と比べないこと

あとは自由にやりましょ!ついつい夢中になって呼吸忘れちゃうので気をつけてくださいね~といって始めたのですが、終わってから、つい呼吸忘れちゃいました~!と。

どうしても最初はなりますよね。呼吸忘れちゃうこと。きっと呼吸してないというよりは、意識が体や動きに向いちゃって、呼吸に意識がむかなかったのだろうなと思いました。でも、最初はそんなもんかなとも思います。もちろん、呼吸に意識が向くのがベストだけれども、最初からそんなに呼吸に意識向けるの難しいかも。でも、今日初めて参加された方も、終わってから疲れたけど楽しかった!と言ってもらえてこちらも楽しかったです。

ベテランさんも、おひさしぶりさんも、初めての方も、みんなニコニコして帰っていきました。今日のヨガもとても楽しかった。

7月のスケジュールをアップしました

7月のスケジュールはコチラ

7月はカレー教室もやっちゃいます。みなさんからカレー教えてほしいとの声がありましたので、24日(金)祝日です。初めての取組みなのでうまくいくかわかりませんが・・・。そこはご了承くださいね。

ヨガは予約なくてもOKですが、カレー教室は人数の把握を行いたいため、7月19日(日)までにご予約をおねがいします。予約はコチラから

口内炎には牛乳!

あれ?いたい、しみる!口内炎できてる!っていうときありませんか。口内炎ってなんであんなに痛いんでしょうね・・・。熱いものもしみるし、しょっぱいものもしみるし、酸っぱいものもしみる。ごはん食べるのが苦痛になっちゃいます。

アーユルヴェーダでは口腔内の健康のためにガンドゥーシャ(オイルうがい)がよく紹介されます。少量20~50ccくらいの太白ゴマ油を口に含み、そのまましばらく口をとじたままにする。そうすると唾液がどんどんでてきますが、そのままがまん!5分ほど、いける人は10分ほどキープ。その後、くしゃくしゃにした新聞などに吸わせて捨てます。絶対に洗面所などに吐き出すのはNGですよ。あとはぬるま湯ですすいでおしまい。ガンドゥーシャには口腔内を清潔にし、歯周病や歯肉炎などの予防にも良いですし、ほうれい線の予防にも良いそうです。口腔内を清潔にすることで、外部からのウィルスにも強くなるので、ガンドゥーシャはとってもおすすめです。

先ほどの口内炎ができているときはガンドゥーシャをオイルではなく、牛乳でやりましょう!太白ごま油には温める効果があるので、口内炎などの炎症には逆効果です。牛乳には体を冷やす効果があるので、炎症をおさえるのにも良いそうです。ですので、口内炎ができてつらいときには少量の牛乳を口に含み、そのまま5分ほどキープしましょう。そして5分後くらいに吐き出してうがいしてください。きっと口内炎が楽になりますよ。

ヨガとの出会いって!?

私がヨガを始めたのは4年半くらい前。

なんか、ヨガしている人ってキラキラ女子なイメージ。きれいな女優さんとかがやってる。だから私もきれいになれるかな。キラキラ女子になれるかな。という不純な動機(笑)はっきりいって、単なる興味本位。でもちょうど高校の同級生の友人がヨガのインストラクターやっていることを知って、やりたい!と言ったのがきっかけ。

ヨガってなんか伸び伸びと気持ちよさそうにやっているのをよくTVなどで見る。

だけど、実際にやってみたら、まあ伸びない伸びない(涙)しかも自分の体の硬さに絶句したくらい。

ヨガは本来は自分の内面に意識を向けて、それぞれの体の硬さで気持ちよくやれば良いもの。ポーズの正解、不正解はない。はずなんだけど、どうしても意識が内側に向かないし、できないポーズを無理くりやろうとして、変に力はいっちゃって、全然リラックスもできない(笑)そんなスタートでした。

何度かレッスンを受けていくうちに、ほんの少しではあるけれど自分の体の変化に気づくことができるようになって、もっともっとヨガを知りたいな~と思い始めました。

人よりずっと体が硬いから、どんなポーズも辛い。でも、いつの間にかその辛さがちょっと和らいでいて、これって体が少し柔らかくなってる~!!

自分にしか気づけないほどの小さな変化だけれど、とってもうれしくなって、よし!ヨガの勉強をしよう!とインストラクターの勉強を始めたのです。

不思議なことに、ヨガのインストラクターの勉強を始めるといろんな変化が起こり始めて、なぜかフルマラソンに挑戦したり、インドカレーにはまったり、アーユルヴェーダに出会ったり。その話はまた後ほどするとして、ヨガを始めるといろいろな変化が起こる人が多いそうですよ。体の変化や、環境の変化などね。とってもヨガっておもしろい。

ときどき自分メンテ

なんだがモヤモヤする。頭の中が忙しい。仕事も忙しい。そしてイライラしている。

で、自己嫌悪。

ってなときありませんか。

私はよくあります。そういうときは大体、仕事で煮詰まっているときとか、心配事があるときかな。今はちょうど仕事が煮詰まっているのと、もうすぐ一人息子が大学生活のため旅立つのでなんとなく穏やかではない精神状態。

呼吸でおちついてみたり、ウォーキングやランニングで気分転換してもなんだかすっきりしなくて、夜も眠りが浅くなる。

なので、昨日は仕事から帰ってきてから、すぐに「太白ごま油」でセルフヘッドマッサージ!マッサージと言っても頭頂部に大さじ1杯ちょっとくらいの「太白ごま油」をのせて、しばらく置いておくぐらい。ずぼらな私にはとっても楽ちん。あとはしばらくしてからお風呂に入って普通にシャンプーするだけ。

これが、恐ろしく眠たくなるのです(笑)

いつもの就寝時間より早い時間から眠くて眠くてしかたない・・・。そんな日はもう寝ちゃおう!とね。アーユルヴェーダでもさすがに寝過ぎはよくないのだけど、起きてられないの。

もちろん朝はすっきりで、かなりの爆睡でした。頭の中のごちゃごちゃもちょっと落ち着いた!

「太白ごま油」は普通のスーパーさんでも油売り場などにありますよ。アーユルヴェーダではさまざまな使い方もできるし、一家に一本あれば良い!と私は思いますヨ。